Calculateur VMA (Test Demi-Cooper)
Estime ta VMA en courant 6 minutes. Idéal pour les débutants.
Mode d'emploi
- Cours la plus grande distance possible pendant 6 minutes.
- Entre la distance en mètres pour obtenir ta VMA.
- Prêt pour l'entraînement ? Calcule tes allures ici.
Ta performance
Tes résultats
Utilise cette VMA pour définir tes allures d'entraînement. Découvre comment avec notre calculateur d'allures.
Exemples
La version courte du test (6 minutes), plus accessible pour débuter.
Comment lire le résultat
Un test de 6 minutes est plus facile à tenir qu'un Cooper de 12 minutes et convient bien pour un premier repère. Il est un peu moins précis physiologiquement, mais suffit largement pour caler tes premières allures. Refais-le régulièrement, dans les mêmes conditions, pour suivre ta progression.
Autres outils
Calculateur d'allures
Tes allures cibles du 5 km au marathon et tes zones d'entraînement.
Ouvrir l'outil →Test Cooper VMA
Ta VMA et ton VO2max à partir de la distance parcourue en 12 minutes.
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Les calories dépensées sur ta sortie selon ton poids et l’allure.
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Ton indice de masse corporelle et une fourchette de poids repère.
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