L’acide lactique, c’est quoi vraiment
L’acide lactique est un sous-produit de l’effort intense.
Il n’est pas un poison, mais un indicateur.
Pourquoi ça brûle dans les jambes
Quand l’intensité est trop élevée :
- accumulation rapide
- fatigue musculaire
- baisse de performance
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Peut-on réduire l’acide lactique ?
Oui, en améliorant :
- le seuil
- l’endurance
- la récupération
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Ce qu’il faut retenir
Ce n’est pas l’ennemi.
C’est un signal à apprendre à gérer.
