Pourquoi courir avec la FC
La fréquence cardiaque permet de :
- mieux gérer l’intensité
- éviter le surentraînement
- progresser durablement
Les zones cardio expliquées simplement
- Zone 1–2 : endurance fondamentale
- Zone 3 : endurance active
- Zone 4 : seuil
- Zone 5 : intensité maximale
FC Max : définition et zones de travail
FC ou allure : que choisir ?
Les deux sont complémentaires.
La FC est idéale pour :
- l’endurance
- la récupération
- les périodes de fatigue
Erreurs fréquentes
- Courir trop haut en endurance
- Ignorer la dérive cardiaque
- Se fier uniquement à la montre
